Здоровое питание — здоровый вес

 

akvaaerobika-dlya-pohudeniya-2-02

Сбалансированное здоровое питание играет весьма важную роль в поддержании оптимального веса, который закономерно является важной, даже, можно сказать главной частью общего хорошего здоровья. Лишний вес или ожирение, как ни странно, может привести к заболеваниям, такими как диабет, некоторых видов болезней рака, сердца и риск инсульта. Избыточный вес может влиять на вашесамочувствие.

Большинству взрослых необходимо похудеть, для этого нужно есть меньше калорийной пищи, чтобы у вас получилось задуманное. Если вы пытаетесь похудеть, старайтесь потреблять меньше калорий и быть более активным.

Сбалансированный рацион поможет отобрать продукты с высоким содержанием жиров и сахара. Необходимо кушать много фруктов, а также овощей.
Не забывайте, что алкоголь обладает высоким содержанием калорий, поэтому контроль за его употреблением может помочь вам регулировать свой вес.

Физическая активность может помочь вам поддерживать стабильный вес и хорошее здоровье. Быть активным не должно означать зависание по нескольку часов в спорт зале, вы даже можете найти пользу в прогулке с работы домой.

Например, попробуйте, сойдя с автобуса за одну остановку, до дому прогуляться пешком. Будучи физически активным, вы можете уменьшить риск появлений сердечно-сосудистых заболеваний, возникновение инсульта и диабета типа .

Если вы чувствуете голод после физической активности, выбирайте продукты и напитки, которые содержат минимум калорий. Если у вас недостаточный вес, проконсультируйтесь или с врачом или с диетологом.